家長必看,兒童小暑飲食注意事項
小暑大暑,有米懶煮。我國民間的這句俗諺生動地指出了小暑盛夏時節,人們食慾減退,胃口不佳,不思三餐的現象。那麼孩子們在小暑時節的日常飲食要注意些什麼呢,家長們快來看看老黃曆的解答。
飲食要清淡
夏天天熱,孩子容易上火,應當多吃蔬菜、瓜果;少吃油炸、煎烤類的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天對於桂圓、荔枝、芒果等熱性水果也要少吃。
多飲白開水
孩子早上起來就喝白開水,這樣可以補充晚上丟失的水分,清理腸道,排除廢物,喚醒消化系統及整體機能的恢復等。半小時後再喝奶或吃主食,吃完後再喝幾口水以清潔口腔。
吃些酸味食物
對於孩子們來說,炎日的夏天容易出汗,食慾不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。
酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑,預防小朋友們因爲流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季應當吃些酸味食物,例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等,還可以將這些食材入菜,更加開胃。
小暑兒童食譜:葡萄蘋果汁
食材:葡萄一串,蘋果一個,冰糖少許,涼開水適量,榨汁機一臺
做法:
1、蘋果洗淨去皮,切成小丁;準備好開水,放涼用;
2、洗葡萄,去皮、去籽;
3、把蘋果丁和葡萄肉倒入榨汁機中,加涼開水,加少許冰糖,攪拌成汁即可。清涼解渴,現喝最佳。
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