穀雨節氣做到“六防”,調和臟腑陰陽
穀雨節氣到來,氣溫回升較快,雨水也逐漸增多,在農業生產上是最適合“播種移苗、垵瓜點豆”的忙碌季節,而在保健養生方面,養生專家則提醒人們做好六個預防,以調和臟腑陰陽,那麼就來看二十四節氣的介紹。
防餘寒
在起居衣着方面,仍要適當“春捂”,尤其早出晚歸者要注意及時增減衣服,避免受寒感冒。此時“春捂”也要有度,一般以不致出汗爲宜。
防過敏
在此時節,人們的室外活動增加,此時最易誘發過敏性花粉症、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等過敏性疾病。故過敏性體質的人在這期間要特別注意防護,避免與過敏原接觸,飲食上要注意減少高蛋白質、高熱量食物的攝入。
防風溼
穀雨後因雨水較多,空氣溼度較大,風溼頑疾也容易復發。要注意關節部位的保暖,可穿七分袖或七分褲的衣服,女性穿裙子最好配絲襪;不要穿潮溼衣服,髮膚未乾時勿吹風,避淋雨。天晴時多外出曬太陽,平時適當運動出汗。室內可常薰艾。
防傷脾
飲食上在遵循“少酸多甘”的同時,宜多食用健脾祛溼之品,如山藥、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鯉魚、鯽魚等。又由於穀雨氣溫升高較快,有些人迫不及待喝起冷飲來,容易損傷脾土,建議暫不吃冷飲。
防肝亢
穀雨時節自然界陽氣驟升,春陽內應於肝,易引起肝陽上亢,繼而誘發春日常見的牙齦出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂的“春火”。防“春火”,除了避免熬夜、在衣着上要適度“春捂”外,飲食上要定時定量,不暴飲暴食,注意調養肝氣,可食用具有滋潤作用的食材,如銀耳、桑葚、蜂蜜等,以滋潤生津、益陰柔肝,防止肝陽過亢。
防過汗
穀雨正值春夏交接之際,此時人體集體發散,容易出汗,而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此,穀雨時期運動養生謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”的原則,可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。
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