孕媽媽需要遵守的小暑節氣注意事項
小暑的到來,標誌着全國大部分地區都進入了炎熱的夏季。在這難熬的時節裏,人們往往食慾減退,胃口不佳,而對於此時正在孕期中的女性來說,爲了自己和寶寶的健康,更要十分注意小暑期間的日常飲食。那麼今天的老黃曆就爲你介紹,孕媽媽需要遵守的小暑節氣注意事項。
營養均衡
爲保證母體和胎兒的營養,孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要,但也不要營養過頭了,以免造成嬰兒過大生產困難。
合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食,避免高糖食品,採取少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
少食多餐,多食蔬果
天氣炎熱,很多孕婦都會出現食慾下降的情況。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要搭配。
爲防便祕,孕婦平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,不宜食過多冷飲,以免傷脾胃。對於孕婦來說,牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
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