數九寒天今日始,冬至養生20字訣
“岸容待臘將舒柳,山意衝寒欲放梅。”今天是2017年12月22日,一年一度的冬至節氣,從今天開始,人們將迎來全年最爲寒冷的數九寒天。那麼在這天寒地凍的時節裏,人們該怎麼保健養生呢,就讓老黃曆爲你帶來專家的建議。
冬至,又稱爲“冬節”、“長至節”、“亞歲”等,是二十四節氣之一,也是我國曆史悠久的傳統節日,過去民間甚至有“冬至大如年”的說法,足見人們對冬至的重視。
“數九”又稱“冬九九”,是我國古人創造的一種雜節氣,它是從每年冬至開始計算的,以每九天爲一個單位,從“一九”數到“九九”,古人認爲過了冬至日的九九八十一日,春天就會回到人間。
那麼進入數九寒天,人們該如何保健養生呢?健康專家介紹,冬至養生首先要重視中老年人的身體健康,具體養生方法可以概括爲20個字,即靜神少慮、勞而勿過、節慾保精、飲食調養和起居護養。
而在冬至飲食方面,人們食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品,同時應飲食清淡、少量多餐、多食溫熱熟軟之物。起居護養則應做到起居有常、行不疾步、坐不至久、臥不極疲。
專家建議大家,從冬至日起常吃羊肉燉蘿蔔,據說這是過去皇家在“冬至”日的首選的菜餚,有益氣補虛,溫中暖下之效,對腰膝痠軟,睏倦乏力,陽痿,脾胃虛寒者更爲適宜。
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