四字诀窍告诉你大寒怎么养生,藏阳候春
大寒时节天寒地冻,万物蛰伏,生机敛藏,传统中医指出人们此时的养生原则可用四个字概括,那就是“藏阳候春”,具体应该怎么做呢?现在就让二十四节气为你详细分析一下。
按照中医理论,大寒节气万物蛰伏,生机潜藏,人的养生也要着眼于“藏”,讲究的是“藏阳候春”,意思就是收藏阳气,等待春天的到来。
大寒时节,饮食方面主要忌生、冷、粘、腻的食物。比如过年吃的汤圆就属于粘类的食物,不容易消化,应避免多吃。而春节时常吃的腌菜、熏肉、香肠等食品,因含有亚硝酸盐成分,吃的时候也要注意适可而止。
大寒期间,人们适宜吃一些温补的食物,如牛羊肉、虾、核桃、板栗等等。同时还可以搭配着吃一些消食宽中的食物,如山楂、山药、萝卜等等。
在起居上,大寒期间人们应当尽量早睡晚起,避免扰动阳气;晨起锻炼时讲究“必待日光”,也就是等太阳出来以后再去锻炼,运动时宜舒缓不宜剧烈;穿衣要注意防寒保暖,特别是头面部、手部等末梢循环不好的部位。情绪上要避免急躁发怒。
大寒防病怎么做:防寒、防过劳、防暴饮暴食
中医师指出,大寒节气寒冷干燥,正是感冒等呼吸道疾病高发的季节,应密切注意防范。感冒虽是小病,但久拖不治,也可能诱发多种危及生命的并发症,如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。除了注意保暖、多喝开水,加强运动外,平时还应经常开门窗通风换气。
由于天气寒冷,人的血管收缩变细,血压增加,发生各种心脑血管病的几率也大大增加,尤其是老年人和高血压患者应当密切注意。饮食宜少荤多素,晚餐不宜过饱且不宜多食高糖、高脂肪食物。睡前半小时和起床后可各喝一杯水,以降低血液粘稠度。
另外,大寒时节正值春节将近,各种因暴饮暴食导致的胃病危险也随之增加。对此的应对策略是,戒烟少酒、控制饮食,而且要注意胃部的保暖。
另外根据中医师的提醒,大寒节气以后是感冒的高发季节,许多人都会经历发热、挂水、咳嗽的过程,往往历经一两周都不见好。对此,建议可以尝试一下中药,传统中医对感冒发热之类的病症有独到的疗效。
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