惊蛰后补阳气,惊蛰怎么增加体内阳气
惊蛰时节到来,春雷涌动,昆虫苏醒,天暖花开,正是自然界阳气生发的时候,健康专家提醒人们,此时应该顺应天时,抓紧机会激发体内的阳气,进行日常的养生保健。那么就让老黄历为你介绍,惊蛰后补阳气该怎么做,惊蛰怎么增加体内阳气。
从中医角度来讲,人体在惊蛰时节的饮食起居,应该顺肝之性,助益脾气,令五脏和平,这时人们应该专注阳气上升的机会,抓紧养生。
衣物选择
惊蛰过后,气温依旧很低,因此“春捂”尤为重要,不要过早脱去御寒的衣物。这一时节建议人们穿着宽松的衣服,尽量放松,保持舒适的心情。此外,忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病,有这类疾病的朋友应该提高警惕。春季还容易引发皮炎以及花粉过敏,有相关病症的患者要注意。
饮食调养
在日常饮食方面,应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,如春笋、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、芹菜及鸡、蛋、牛奶等,以增强体质抵御病菌的侵袭,少食动物脂肪类食物。春季为肝病高发季节,养生不当则可伤肝,因此应该注意养肝保肝,增甘少酸,多吃甜食,少吃酸食。
此外,大蒜是抗菌食品,常吃大蒜对预防呼吸道和胃肠道疾病有很大作用,多食用葱姜也能提高机体的免疫力。
生活起居
有的人近期可能会感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。建议市民朋友早睡早起,经常舒展四肢,散步缓行,呼吸新鲜空气,使自己的精神愉悦;注意情绪神志的调节,不妄动肝火。
此外,由于气温上升,湿度提高,各种细菌病毒开始大量繁殖,因此,应多开窗勤通风。
运动锻炼
惊蛰是阳气上升的时节,在上午进行适当的活动,可以激发体内阳气上升,运动时达到微汗就可以了。
伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节,所以提倡春季早起多伸懒腰。
春季散步可以消除疲劳,散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作。
春季放风筝能疏通经络、调和气血,中老年人放风筝时要注意颈部的保护。
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