回南天吃什么可以祛湿,五种食物
回南天来袭,湿漉漉的环境给细菌和病毒的繁殖和传播提供了温床,人们的健康很容易受到影响;此外中医上讲,湿为阴邪,会伤人体阳气,削弱抵抗力,得病后多缠绵难愈,故而回南天人体的保健养生是相当重要的,而祛湿正是重中之重。今天小编就为你整理了回南天可以吃的五种祛湿食物,快一起来看一看。
1、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿的功效,适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。鲫鱼可以健脾利湿,且含动物蛋白质比较丰富,对脾胃不和有帮助,与薏米等其他可健脾利湿的食材配合食用,效果更佳。
2、芡实
芡实是滋补性强的食物,能健脾祛湿、固肾止泻,有补而不峻、防燥不腻的优势。在苏东坡的养生之道中,就强调吃芡实。鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服,也可将其和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤,具有健脾、利湿、补肾的功效,适合大部分人饮用。
3、白扁豆
首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
4、葱、姜、蒜
在春天里,万物生发,本身就应该多吃一些葱、姜、蒜。而针对体内的湿气,我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5、玉米
玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。适合患有水肿及淋症的人士。建议用玉米煎汤代茶,最好加入玉米须同煮;亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效,适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
结束语:回南天时,人们要注意关注天气预报,湿气太重时避免到户外活动,在饮食方面可多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。身体条件许可的人,也可适当吃些辣椒,帮助消化,增加食欲,以此预防在潮湿的时候出现消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。
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