不要方,大暑养生秘笈就在这里
大暑节气正值中伏前后,是一年之中最热的时候,我国大部地区此时都是高温高湿的天气,令人感到闷热、难受。传统养生学上讲,大暑养生应注重防暑祛湿、调养心神,现在就让我们来详细了解,大暑节气养生秘笈。
你可能喜欢》》大暑适当食苦益健康
大暑养生基本原则
大暑高温、高湿,此时养生应从心神情志、饮食睡眠、运动穿着、防病治病等方面着手,在日常生活中,要注意衣着宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天,人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。
饮食方面,大暑天热,肠胃的消化功能较为薄弱,故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好,汤水是每天必不可少的;而在运动方面,大暑期间的运动时间安排在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。
关于大暑节气的睡眠问题,夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。
大暑养生重在防暑祛湿养心
专业医师介绍,大暑闷热多雨,暑湿之气最易侵袭阳气不足之人。若湿邪侵袭人体,易导致胸闷食欲缺乏、精神萎靡不振、四肢乏力、大便溏烂;暑气袭人,则易引起胸翳、心悸、大量出汗、口渴恶心、身体烦热。
因此,大暑天健脾祛湿非常重要,在大暑时节千万不能暴晒、淋雨或待在气温过高、空气不流通的地方。雨后不宜坐卧湿地,慎防暑湿之邪侵袭,多补充水分。中老年人以喝温开水或热茶补充水分为好。
每天早晨起床后,要先喝些水以补充夜晚消耗的水分。每天饮水量必须要保持在1000—1500毫升左右,少量多饮为主,不能等到口渴才饮水。或可用鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,陈皮3克水煎代茶饮。
同时,大暑节气到来,医师特别提醒中老年人,由于对高温潮湿天气适应性较差,此时一定要宁心安神,保持乐观开朗的心态,避免情绪的刺激,保护好心脑等器官的正常生理功能,以免重大疾病的发生。
此外,夏季不要过于劳累(包括过度的运动和房劳过度),这样才有利于人体的气机运行畅顺。古语“心静自然凉”,只要保持平静恬淡的心态,快乐欢畅的心情,就能平安地度过炎热的夏季。
而专业营养师也推荐几款大暑节气养生可多尝试的汤水及菜肴:苦瓜炆鲩鱼、冬瓜炆鸡、冬瓜陈皮水鸭汤、芫荽豆腐鱼头汤、丝瓜鱼片汤、陈皮煲猪瘦肉汤、香菇蚝干菜干煲鸡脚汤、莲藕绿豆煲猪骨汤。
-
大雪节气的养生和保健,大雪节气的艾灸
现在人们的保健观念都是越来越强,而且平时的生活压力也是比较大的,如果不注意养生,那么对于身体也是不好的。而大雪马上就要到了,这也表示天气越来越冷,很多人在冬天也是格外注意养生,那么大雪节气如何养生呢,一起看看吧。大雪节气的养生和保健【大雪进补对症适量】阳...
-
白露节气风俗食物,白露节气可以吃牛肉吗
白露是二十四节气中的第15个节气。在白露前后,人们最明显的感受之一就是气温发生了变化。早晨外出和晚上遛弯的时候需要多穿一些衣服,特别是老人和小孩要保护好自己的头部和关节部位,同时这个时间段要多吃一些优质食物。白露时节各地习俗都吃胡萝卜多吃胡萝卜,对眼...
-
大雪节气开什么花,大雪节气的代表花
每个节气到来的时候,都有不一样的植物代表,寒冬腊月里只有腊梅花开得最好。所以在大雪时节最明显的花也是腊梅花。腊梅花带有暗香,花骨朵虽然不大,但是在凛冽的寒风中存活下来,更显独特。腊梅是落叶丛生灌木,是独特的传统名贵欣赏花木,有着悠久的历史和文化。大雪节气...
-
2022年立冬具体时间农历哪一天,农历十月初三初寒雪
立冬这个时间,我们可以观察到太阳的照射是越来越少,昼夜的温差也越来越大,通常情况下在一开始还不是特别的冷,只是风之中夹杂着一丝寒气给我们更多的感受应该是气候比较干燥,随着以后的时间不断的延长,就会感觉到异常的寒冷。 2022年立冬具体时间农历...