糖尿病患者需要遵守的三九天养生重点
寒冷的天气里,气温的降低会刺激人体的交感神经,糖尿病患者体内的血糖可能因此产生波动,导致病情的恶化,甚至引发糖尿病性心脏病等并发症,所以入冬以后糖尿病患者就一定要密切关注自身的身体状况了,尤其在冬天最冷的时段——三九天里,有几点要求是必须要遵守的,那么就让老黄历为你介绍。
注意保暖,远离感冒
糖尿病患者一定要提前做好御寒准备,随时关注天气变化,安全避开寒流袭击,适时减少外出活动时间并及时添加衣服,以减少感冒机会;同时糖尿病人也要通过积极的锻炼,提高机体免疫力;此外,一定积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎等慢性炎症,以减少肺部感染隐患。
节制饮食,保证营养
糖尿病人本来就多食,而在冬天季节,由于气温下降,人体出汗减少,各种消化液分泌增多,更会激发糖尿病患者的食欲,这也是糖尿病人冬季血糖难以控制的重要因素之一。
所以,糖尿病人应严格控制主食,忌食糖类及甜点,以减少糖份和脂肪的摄入量,可以在饮食中增加膳食纤维的含量,多吃一些蔬菜、麦麸、豆类等,并注意补充维生素和无机盐,以满足机体需要。
适当运动,提高体质
运动疗法是糖尿病综合疗法的基础治疗措施之一,因为对糖尿病人而言,适当运动不但可以锻炼身体,提高机体抗寒、抗病能力,还可刺激胰岛素分泌,提高胰岛素的敏感性。
糖尿病人可根据自身年龄、体质状况和兴趣爱好,选择适合自身的运动方式,如慢跑、散步、打太极拳、舞剑等,以调节和稳定血糖,保证综合治疗的疗效。
情绪乐观,消除抑郁
冬季气候寒冷,阳光微弱,景物萧瑟的情景,会引发糖尿病人的抑郁情绪,尤其是一些老年糖尿病人更是如此。
同时,由于冬季户外活动减少,很多糖尿病人容易出现情绪波动,而情绪与血糖有着密切而微妙的内在联系,如果不能很好地调整心理状态,将会导致病情加重或降低治疗效果,因此糖尿病人应学会控制情绪,避免负面情绪影响。
保持卫生,重点护足
冬季是糖尿病性皮肤病的高发期,主要包括皮肤感染、皮肤瘙痒症、皮肤发红、湿疹、无汗症、紫癜和胫前色素斑等。
所以在冬季来临之际,糖尿病人要做好相应预防措施,在严格控制血糖的同时,每天要清洁、检查皮肤,一定要用性质温和的香皂或沐浴液洗澡;刮脸时,需注意清洁,以免感染;并随时留意是否有新近出现的皮肤破损。
对于部分有糖尿病足的患者,冬季做好“护足”措施很重要,一定注意足部保暖,不能冻伤。睡前可以用40℃左右的温水泡脚,有助于改善局部血液循环;还要注意经常换袜子,保持脚清洁;修剪趾甲时,避免甲沟损伤而引起坏疽;选择鞋子应软硬适度,避免过硬、过紧,影响足部血液循环。
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