三九天养生也男女有别,补肾养肝各有侧重
冬至之后就进入了三九天,这是一年中最冷的时候,中医养生学上说,三九天期间大自然阴阳交替,人体正是阳气最弱的时候,若阳气太弱就可能会抵挡不住外寒湿邪的侵袭。中医师指出,在这种情况下的饮食养生,男士和女士各有不同侧重,现在就一起来了解。
男性多食黑色食物补肾
冬天天气寒冷,寒邪最易伤害肾的阳气,这容易造成腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病,或是肾阳虚伤及肾阴,导致咽干口燥、头晕耳鸣等病症。所以在冬季,男性养生应侧重于补肾养精。黑色食物不仅可以补肾填精,而且具有健脑益智的功效,如黑芝麻、核桃、黑米、乌骨鸡等。
女性多食绿色食物养肝
女性在冬季的养生主要侧重于肝血方面,因而在兼顾滋阴养血的基础上,要多食绿色食物养肝调肝。中医有青色入肝经一说,绿色食物能有益肝气调达、舒畅气机,如黄瓜、西蓝花、菠菜、青苹果等。此外,女性在冬季的养生还应注意防寒保暖、疏肝理气,并调节好情志。
另外,三九时节可多吃些御寒食物,如羊肉、花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等性质偏温热的食物,白菜、萝卜、藕、百合等蔬菜也可以多吃,有助于人体补充津液。而营养师也建议人们在三九天吃些山楂,促进食积的消化,还能够预防动脉硬化和心脑血管病。
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