2021年数九什么时候开始,2020年12月21日
在我国最热的一段时间是三伏天,而最冷的一段时间是数九天的时候,在数九寒天到来的时候人们也会去了解一些相关的知识,那么2021年数九什么时候开始呢?数九养生注意事项是什么呢?接下去就让我们一起去了解看看吧!
2021年数九什么时候开始:冬至开始
一九:2020年12月21日——2020年12月29日;
二九:2020年12月30日——2021年1月7日;
三九:2021年1月8日——2021年1月16日;
四九:2021年1月17日——2021年1月25日;
五九:2021年1月26日——2021年2月3日;
六九:2021年2月4日——2021年2月12日;
七九:2021年2月13日——2021年2月21日;
八九:2021年2月22日——2021年3月2日;
九九:2021年3月3日——2021年3月11日。
数九养生注意事项
1、敲胆经除寒气
不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
2、运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
3、按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
4、食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
5、食补养阳滋补
冬令进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主,根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”,应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
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