小暑讲究:“三忌、三宜”,一定要多注意,多吃苦,少吃凉
夏天的气候变化特别的大,我们能够明显的感觉到气候给我们带来的身体变化,我们最好可以适应气候,根据气候的变化来养生,适当的吃一些比较合适的食物,比如苦瓜和莲子。
小暑讲究:“三忌、”,锻炼方式
在大暑天气最忌讳早上出门锻炼,因为夏天很来就是很炎热的时候,气候也不太适合人的锻炼和早出。夏天植物的呼吸作用很强,早上空气中的二氧化碳浓度很高,晨练无宜。夏天老人的血压较高,尤其是早上。早上锻炼身体,很容易发生危险。我们喜欢锻炼本来是一件不错的事情,但是我们的锻炼也应该要有一个比较合理的安排,否则对于我们的身体没有好处。
小暑讲究:“三忌、”饮食
夏季炎热,但是冷的东西要少吃。冷饮、瓜果生食尽量少吃。冷食吃的太多,很容易损伤脾胃,积攒湿气,等到冬天会引起诸多不适。空调不要直吹,温度最好不要低于28度。在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。夏季雨水和炎阳交替,闷热的天气让人的心情烦躁。此时心血管的压力较大。年纪大的人,—旦情绪激动,很容易损伤心脏。所以,夏天—定要注意清净养心,控制情绪。
小暑讲究:“三宜、”
夏主火,火入心。这些燥热如果郁结在心里面是很不好的,所以我们可以吃一些适合的食物帮助我们的身体调整状态,改善状态。“多吃苦”能清热养心。像苦瓜一类的苦味食物,可以刺激味蕾,促进食欲。苦丁茶、莲子心,则可以清心火,止疮痛。而且,对于心气虚的人,还能补心气。不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。中医讲:“顺四时而适寒暑”,人的作息要顺应四季轮转。夏天阳盛而阴虚,白昼时间长,要晚睡早起。
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