小雪温馨提示 调节情绪 减少抑郁
今天是2017年11月22日,一年一度的小雪节气从今天开始,冬季的严寒离人们是越来越近了。健康专家提醒人们,进入小雪以后应该注意做好防寒保暖,但却并不是单单御寒就完事了,因为人在小雪时节容易产生抑郁情绪,所以人们还要注意关注自己和他人的精神状态,那么就让老黄历为你介绍一二。
小雪节气由于夜间时间越来越长,白天时间越来越短,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是抑郁症患者,容易加重病情。
清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”所以,小雪节气要重视调神养生,节制欲望,保持乐观。人们在这个时节,别忘记经常参加一些户外活动,多晒晒太阳,而多听音乐,多看喜剧等也可以调节情绪,释放不良情绪。
而在小雪饮食方面要抵抗抑郁情绪,可以吃些菠菜、芦笋、猕猴桃等富含叶酸的食物,还有粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏等富含B族维生素的食物,及香蕉、牛奶等有助于改善不良情绪的食物。
健康专家同时提醒,冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此,人们在小雪节气要为第二年春天做好养精蓄锐工作,应该坚持早卧晚起,保证睡眠。
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