二十四节气之春分时节话养生
女人一生当中有一个转折点30岁,30的女人依旧像朵花儿一样,成熟又有魅力。但是女人,也意味着随着年龄的增长更需要注重的就是保养,女人的皮肤和身体状况随着自己的成熟会渐渐的变化,如果不好好保养自己的话,那么你离黄脸婆不远咯,特别是在节气的时候,女生更是要适当的保养自己,那么在二十四节气的春分时节,那么春分时节女生应该如何保养呢?
春分时节养生需要注意什么?
1、不宜大热大寒
春分属仲春,此时的肝气很旺,肾气微,所以在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝。
同时,要注意健运脾胃,健脾祛湿。总的原则是忌大热大寒,力求中和,可根据自己的实际情况,选择能够保持机体力功能协调平均的膳食。比如在烹调鱼、虾、蟹等寒性的事物时,应佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,防止因此类菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒;而在使用韭菜、木瓜、大蒜等助阳类菜肴是,应该搭配蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补的目的,白烧善于、大蒜烧茄子等,有补虚损、降血压、凉血止血的功效;春笋性味干旱,具有滋阴益血、花坛。消食、去烦、利尿等功效,这些都是在春分时最好的补品。
2、不宜大喜大悲
春分不仅是万物复苏的季节,也是精神疾患多发的时候,因而春分时节切记不要大喜大悲,否则不利于肝气疏泄。可以利用春分明媚的时候多做户外活动,或者和好朋友一起去郊游,这样可以保持身心平衡,此外,春天应顺应阳气生发的自然规则,使肝气顺畅,同时保证好睡眠质量,为这一年的健康打下良好的基础。
春分时节养生需要注意什么?
3、要定时用餐,适当的运动
由于春冷暖交替、乍暖还寒,人都很容易出现高血压、月经失调、过敏性疾病等等。所以要特别注意定时睡眠,定量用餐,以达阴阳互补。可以逐渐开始晨练,以散步、慢跑、打太极为宜。春分后虽然天气日渐暖和,但日夜温差比较大,按照“勿极寒、勿太热”的原则,早晚都要适时添加衣物,平日多晒晒太阳。
春分时期风多、风大,易感冒流涕,养生要多到户外锻炼身体,增强免疫力。
因此,春分节气的饮食调养,应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止本菜肴性寒偏凉,食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品,以达到阴阳互补之目的。在思想上要保持轻松愉快,乐观向上的精神状态。在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐,有目的地进行调养,方可达到养生的最佳效果。
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