大雪节气养生要点,注意事项
对于每一个人来讲,如何才能够更好的去保养自己的身体是非常重要的一件事情,因为通过一定的方式,可以让我们的身体一直保持着平安的状态,才能够保证我们的生活顺利进行下去,那么在大雪节气到来的时候,要注意哪一些方面的养生呢?
大雪节气养生的注意事项
1、注意饮食调理
每当到了大雪节气的时候,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此,冬季应多喝水,多吃水果和蔬菜。在此节气,人们在饮食习惯上,可以进补了。进补时在饮食上,适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物,以便助于御寒。
2、注意防寒保暖
大雪节气,我们应注意风邪和寒邪的侵入,尤其是头部和脚部。这是因为,一些疾病的发生,与不注意保暖有很大关系。中医认为,人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭,所以一定要保护好这些部位。
大雪节气养生食物
1、羊肉
羊肉的营养含量非常丰富,富含蛋白质、无机盐和钙、磷、铁等营养成分。羊肉具有暖中补虚、益养肝、开胃健脾、御寒祛湿的功效,历来就被作为冬季御寒和进补的佳品。在冬天常吃还能维护胃肠黏膜,使消化酶分泌增加,从而促进消化吸收。
2、核桃
核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸,还富含磷脂和维生素E,这不仅能促进健康,还能有助于抗寒,是非常适合在冬天食用的。
大雪节气养生忌讳
1、忌熬夜
从中医的角度来说养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
2、忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利,非常容易沾染疾病。
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