减肥要少吃什么食物,这几样注意了
吃货不一定是胖子,但是胖子一般都是吃货。人们的体重是如何增肥的呢,一般都是吃出来的,在十几年前中国经济还较差的情况下,就没有多少的胖子存在。那么想要减肥的话,最好的方法就是控制食欲了。本期的减肥饮食,为你解析。
1、肥肉
每每朋友聚餐,就会发现不少爱吃红烧肉的朋友,而且其中不乏无肉不欢之士,更有好吃肥肉部分的小伙伴。那么大肥肉的热量是多少呢?100克的热量高达800千卡。所以,爱吃、常吃大肥肉的朋友,如果不戒此好,说要减肥,纯属做白日梦。
2、巧克力
100克巧克力的热量约为600千卡。什么概念呢?昨天我特意在跑步完成5公里之后看了一下App软件上显示的热量消耗值,约为400千卡。你准备跑多久,来消耗你吃进去的巧克力热量?巧克力是典型的高糖、高油、高热量食物,绝对的增肥食物,你想减肥首先就要远离巧克力。
3、可乐
先来看热量值,100ml的热量仅为45千卡(还有声称没热量的),好像没什么关系!但其中的无营养人工甜味剂人体无法代谢,美国的一项长达10年跟踪调查显示,长期食用反而引起BMI(身体质量参数)的上升,也就是说不仅没瘦,反而胖了。《美国临床营养学》杂志在2013年曾发布一份报告,通过对长达14年对6万名女性受访者的调查表明,长期食用人工甜味剂类饮料,更容易引发肥胖和二型糖尿病。
4、牛角面包
牛角面包和其他大多数常见的奶油成包一样,每100的热量也高达400千卡。不仅脂肪、热量都很高,有些钠含量也很高,减肥期间当然不宜吃。
5、薯片、薯条
这里说的薯片、薯条,就是各种快餐或便利店里常见出售的油炸过的食物,看上去份量挺轻的,但100克热量高达约600千卡。同样,脂肪和钠含量高,不宜多吃,减肥时应禁食。
6、汉堡
常见的鸡肉汉堡,100克的热量约为300千卡。诚然鸡肉是好东西,但油炸过后能量很高,营养价值却降低了,尽管口感却很好,但减肥期间亦不应吃。
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