减肥的误区,水果当饭吃会胖
夏天,很多人特别是女性朋友为了身材会选择把水果当饭吃,可有些人却发现自己反而胖了。这是为什么呢?难道吃水果不能减肥吗?这其中是不是隐藏着减肥误区?那么本期的健康饮食文化,为你解析。
水果当饭吃可能越吃越肥
网传吃水果有助于减肥,然而残酷的真相是,两斤西瓜含糖量可能超过80克,相当于一碗米饭!香蕉、榴梿、荔枝等水果热量更高。再比如朋友圈里的“减肥圣果”——牛油果,其实它所含的脂肪比肉类还高,堪称“油量老大”,吃一个稍大的牛油果,一天的油量都够了。所以把水果当饭吃会胖还可能越吃越肥,水果的摄入量每天200~400克就够啦,否则身体会承受不来。因此,日常生活中,无论是怕胖的还是要减肥的,假如想用水果当主食,那是万万不可以的。
用水果当正餐或导致营养缺乏
如果整天用水果当正餐,就有可能导致维生素及微量元素的缺乏。由于水果的营养成分有限:科学测试的结果表明,水果中水分占八成,糖类占一成。如果平时把水果当饭吃,即使吃得再多,身体所需的脂肪、蛋白质及钙、铁、锌等微量营养素也不能得到满足。这种不正常的现象如果坚持下去,就会出现大麻烦:皮肤失去光泽、毛发干燥断裂、身体抵抗力下降以及出现贫血、缺锌、精神萎靡不振等。
空腹吃水果并不能助消化
此外,空腹吃水果并不能助消化,过量食用就会刺激胃壁的黏膜,导致胃部不适。长期下去,不仅导致各种营养素的缺乏,还容易导致消化不良。那饭后吃总可以了吧,其实不然,饭后马上吃水果会加重饱腹感,导致腹胀,没消化完的食物会转换成脂肪堆积在体内,导致发胖。因此要想有一个健康的身体,科学饮食就显得非常重要。吃饭也和做任何事情一样,也必须讲究一个“度”。
-
孩子视力下降,吃什么菜能改善视力
每对父母都希望自己的孩子能健康快乐的成长,快乐的学习。可现在小孩子视力下降的很普遍,近视直接抑制了孩子们对学习的兴趣,这可急坏了父母。孩子视力不好,饮食营养是关键。那么视力不好吃什么菜好呢?和饮食文化一起来看看吧。1、富含维生素A的食物维生素A与正常视...
-
最容易增肥的食物,吃这五种就对了
现如今随着生活水平的提高,人们的饮食质量和种类也越来越高了。在人们的周围,不仅有胖子,瘦子也不少,特别是有些没有达到标准的体重。那么容易增肥的食物有哪些呢?本期的健康饮食文化,为你解析。1、豆腐是我国人民的传统美食,它富含蛋白质,还富含铁、钙等微量元素,是名...
-
各种花茶的功效与作用,总有适合你的
中国的茶文化博大精深,已经有了好几千年的历史。花茶,它是将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶,是中国特有的一类再加工茶。十分受人们的喜欢,芳香异常。本期的花茶文化,带你看看各类花茶的作用与功效。1、薄荷菊花茶功效:清肝明目菊花茶具有养肝平肝、清肝明目的功...
-
冬天吃什么暖胃,多吃这8种食物
冬天的天气比较的寒冷,很多人都会出现手脚冰凉的状况,这个还好解决,穿的暖和点就行了。不过现在有些人吃冷的东西就会腹痛拉肚子。那么冬天吃什么能够很好的暖胃呢?本期的冬季饮食,为你解析。1、板栗:板栗性味甘温,有养胃健脾,强筋活血等功效。2、苹果:苹果性平,吃苹果可...