适当挨饿7种好处,你可以试试
有句话说的好,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。不过根据相关的研究调查,其实并不是这样的,人们在正常吃的时候,有时少吃点的话,反而对身体十分的有益。那么本期的健康饮食文化,为你解析。
1、减轻体重
研究表明,每周坚持2天轻断食,可降低肥胖者的体重、体脂率、腰臀比。
多数男性在科学合理地限制饮食一周后,体重会下降5~7公斤,女性下降3~5公斤。
2、促进血液循环
发表在《上海中医药》杂志上的研究指出,轻断食有促进血液循环的作用,利于增强全身组织血氧供应。
3、帮助控制血糖
刊登在《世界糖尿病杂志》上的研究指出,轻断食是一种安全的饮食干预,利于改善空腹血糖和餐后血糖水平。
澳大利亚南澳大学研究发现,轻断食可在减少降糖药用量的同时,有效降低2型糖尿病患者的血糖水平。
4、降低“坏胆固醇”
轻断食可降低“坏胆固醇”和甘油三酯水平,却不影响“好胆固醇”水平。
5、帮助预防老痴
美国约翰·霍普金斯医学院研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防老年痴呆和帕金森症。
6、疏解不良情绪
断食难免面临饥饿,却会提升幸福感。
国外研究发现,52例患有慢性疼痛的患者,在经历为期两周的断食疗法后,超过80%的人抑郁、焦虑程度得到缓解。
7、减少患癌风险
美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激水平,而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关。
英国南曼彻斯特癌症预防中心研究发现,每周坚持2天轻断食可降低乳腺癌风险。
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