霜降养生,保暖为先
2017年10月23日13时27分36秒,我国就将进入霜降时节,此时正值秋冬过渡,冷空气和雾霾频发,天气转凉,昼夜温差加大,空气更加干燥,人们需要注意及时增减衣物,御寒保暖。那么就让老黄历为你介绍,秋露凝霜,保暖为先的霜降养生要点。
天气变化大,保暖要及时
霜降时节天气变化大,特别是昼夜温差,甚至可能达到10度以上。因此天气变化之时,要及时增减衣物,御寒保暖。
霜降过后,气温回升缓慢,关节周围的末梢神经对温度和气压变化极其敏感,因此在降温天气要保护好膝关节。尤其是女生,秋冬季节穿短裙丝袜,膝盖极易着凉,这样容易引发关节炎。
其次,脚是人体的第二心脏,人体许多经络的路线都起源于脚,若脚部受凉,则会将寒气带至全身,容易引发感冒等呼吸疾病。睡前可用热水泡脚,使血管扩张,驱散体内部分寒气。
营养膳食,润肺养胃防秋燥
“一年补透透,不如补霜降”。山川大药房常年应诊名老中医王文通提示,此时气温变化不定,人体的抵抗力有所下降,除了御寒保暖外,秋冬进补也是养生的一大重点。
霜降到来便是深秋,此时天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津,就会出现燥象,表现为口干、唇干、鼻干、咽干等。而肺喜润恶燥,秋燥对肺功能也有影响,此时应多吃芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
寒冷对胃的刺激较大,胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状。此时养胃应提上日程。饮食养生适合“平补”,以保暖润燥健脾养胃为主。适宜多吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。还应少吃寒凉的食物,注意胃的保暖。
休养生息,增加锻炼强体质
此时节,天气寒冷,很多人喜欢赖床贪睡。但是早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,容易影响呼吸道的抗病能力。因此,霜降时节要避免赖床不起,宜早睡早起。
在天冷之时,加强体育锻炼,可通过适当的运动,提高身体的免疫力。广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是适宜的运动方式。每次运动前,要做好拉伸动作,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,更不可经常大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。
此外,霜降时节人们的体育锻炼,应该等到太阳出来或比较暖和的时候进行,以防秋寒引发的感冒。
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