回南天饮食注意,一不注意水汽上身
回南天是春季二、三月份时经常出现的一种天气返潮现象,是指冷空气撤退之后气温回升,空气湿度加大,暖湿气流遇到冰冷的物体表面而产生水珠的现象。回南天时气候潮湿,人体易感倦怠、阴郁胸闷、食欲不振、易发关节疼痛等,那么回南天饮食该注意什么呢?
专业中医师指出,回南天到来时,天气潮湿闷热,这在中医中是一种“湿邪”,会由皮肤侵犯至体内,湿气可能长期潜伏体内,条件成熟就窜出来作乱,让顽疾再次发作,故而祛除湿气是人们身体保健的重中之重,在饮食上也需要注意,宜清淡易消化,忌肥甘厚腻,少吃水果,
热带水果少吃,祛湿玉米常食
所谓“湿邪之物”指的是该食物吃进肚子之后,人会产生“内湿”,出现多种不适症状,如胀痛口苦、食欲差,肢体沉重等等。很多热带特有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物,回南天湿气重,大家不宜多吃,特别是当明显感到环境湿气带来的不适时,更要忌口。
另外,虾蟹等海鲜也助长湿气,想解馋别乘这个时候吃,不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替代。此外,玉米、薏米、芡实、扁豆,这类食材有除湿功效,大家可以在日常饮食中灵活添加。
回南天吃辛辣食物?专家:驱寒不等于祛湿。
回南天的时候,有些人认为应该通过辛辣之物驱除体内湿气,在饮食中增加生姜、大蒜、辣椒这类辛温之物,但医师表示,驱寒不等于祛湿。
玉米、扁豆、薏米、芡实等能祛湿性质比较平和,适合任何体质的人使用,但选姜蒜这类温补的食物则要依体质而定。如果本人是寒性体质,平日腹泻畏寒问题多,可以多食用,获得祛湿又驱寒的效果;但如果自己是火气大的热体质,再吃辛辣的“火物”反而增加身体湿邪之气。
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