吃的好才能学习更好,学生营养早餐食谱
学生群体一般都处在长身体的阶段,加之现代中国学生的课业普遍比较繁重,每天从早到晚基本都在用脑,在这样的情况下,孩子们每天所需的营养必须得到充分满足,才能保证他们有足够充沛的精力去投入学习。那么今天小编就在此整理学生营养早餐食谱,让孩子们吃得好,学习更好。
番茄酱炒饭
材料:鸡蛋、米饭、葱、香肠、番茄酱
1、鸡蛋搅散后,在锅中加底油,摊成鸡蛋饼,盛出放在盘子中。
2、葱切末,香肠切小丁。
3、锅中加底油,加葱、香肠略炒,加入米饭同炒,少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。注意炒饭时要开小火,否则葱糊了就不好看了。
4、在最上面挤上番茄酱即可。
番茄酱是每个孩子都无法拒绝的。早晨吃一盘子,再加一杯茶,一上午保证能量加营养。
牛油果抹面包
材料:吐司片、牛油果、盐、黑胡椒粉、橄榄油
1、用刀将牛油果竖剖成两半,果核丢掉不要。
2、将果肉挖出放入碗中,用勺子或叉子碾碎。
3、加盐、胡椒粉、少许橄榄油拌匀,抹在吐司片上。
4、将吐司沿斜角切成两个三角形,现在开吃就已经很美味了。
5、可按个人喜好撒上果仁碎、培根碎、蕃茄丁等等。
牛油果因其营养价值高、果肉细腻、口感独特、口味香醇,而被欧美国家奉为“果中珍品”,最普及的吃法是抹面包和做沙拉。
果酱吐司
材料:果酱适量,牛奶200毫升,鸡蛋2个,白吐司若干片
1、鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用。
2、吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放入鲜奶蛋液中裹一下。
3、平底锅加入适量植物油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放入锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
奶酪水果燕麦碗
材料
奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗
做法
1、将燕麦片铺在碗底。
2、碗中倒入奶酪。
3、取半根香蕉和一半草莓切片放好。
4、将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。
香葱鸡蛋卷饼
材料:鸡蛋6个,小葱1根,盐少许,胡椒少许,食用油少许
1、鸡蛋打散,加入葱花、盐和胡椒。
2、平底锅刷上薄薄一层油,舀一汤勺鸡蛋液,摊满整个锅底,小火慢煎。当表面蛋液凝固后,摊出放在菜板上。
3、重复做4个,直到蛋液用完。
4、把蛋饼重叠在一起,然后从一端卷起,放置稍凉后即可切段装盘了。
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