小寒養生吃什麼水果,有哪些作用
小寒的時候天氣比較寒冷,而人們也會更加註重養生的問題,人們對於養生會有不同的選擇和方法,那麼小寒養生吃什麼水果呢?有哪些作用呢?接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧!
小寒養生吃什麼水果
甘蔗
甘蔗能補血潤燥,不但提神,還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵含量特別多,素有“補血果”的美稱。入冬後,很多上班族常會感到頭暈嗜睡,反應能力下降,這時吃些甘蔗就大有益處。
荸薺
一般荸薺在小寒、大寒前後採摘上市,荸薺素來有“地下雪梨”的美譽,在北方更是被視爲“江南人蔘”。《中藥大辭典》講荸薺性味甘、微寒,有溫中益氣、化痰止咳、明目清音、消食醒酒的功效。發燒的病人可多食,既清熱生津,又可補充營養。
橘子
橘子裏有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,具有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。每天2顆橘子就能補充1天所需的維生素C(每天至少需要100毫克)。橘子不但可以降血脂和膽固醇,還能美容護膚。
冬棗
冬棗營養非常豐富,含有天門冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸,維生素C含量尤其豐富,可提高人體免疫力,預防感冒。此外,它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等,能減輕各種化學藥物對肝臟的損害,有效保護肝臟。
橙子
很多人在寒冷的冬季都會出現食慾不振、消化不良等現象。其實,只需要一個橙子就可以告別這些煩惱。我們可以在吃飯前聞聞橙子,因爲橙子具有獨特的香氣,這種香氣沁人心脾,可以讓我們的胃口大開,同時也能讓我們感到神清氣爽。
石榴
石榴不僅可以助消化,還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質,並具有兩大抗氧化成分,冬季乾燥,石榴能迅速補充肌膚所失水份,令膚質更爲明亮柔潤。
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