最容易增肥的食物,吃這五種就對了
現如今隨着生活水平的提高,人們的飲食質量和種類也越來越高了。在人們的周圍,不僅有胖子,瘦子也不少,特別是有些沒有達到標準的體重。那麼容易增肥的食物有哪些呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、豆腐是我國人民的傳統美食,它富含蛋白質,還富含鐵、鈣等微量元素,是名副其實的健康食品。豆腐本身熱量密度不高,然而由於豆製品很能吸油,當製作成油豆腐、炸豆腐、臭豆腐、麻婆豆腐等菜餚時,就成了增肥良品。
2、酸奶,近年來被包裝成減肥佳品,然而營養成分表告訴我們這裏頭陷阱挺多。市售普通酸奶中,每100克,就含有24克糖。一瓶250克裝的酸奶,就含有60克糖,超過了世衛組織推薦的每天50克以內的遊離糖攝入上限。
3、牛油果,是近年來傳入我國的明星食品。它富含抗氧化物、纖維和單不飽和脂肪酸。儘管單不飽脂肪酸比飽和脂肪酸(例如動物油)健康許多,然而,它還是脂肪。1箇中等大小的牛油果,含有350大卡熱量,走1萬步才能消耗完。
4、金槍魚沙拉。金槍魚,又譯作吞拿魚,肉富含蛋白質,脂肪很少,很健康。然而市售的金槍魚沙拉往往是6成的金槍魚肉加4成的蛋黃醬,而蛋黃醬75%都是脂肪,這就成了脂肪球啊。
5、紅酒。儘管有科學證據顯示適量飲用紅酒可能有益健康。這裏的適量指的是每天不超過150毫升。然而有些酒友一天半瓶紅酒,殊不知這可是300大卡熱量。長期喝下去,長20斤肥肉不是夢。
-
臺灣餛飩的做法,跟大陸又是否一樣
臺灣菜文化是中國的一部分,臺灣也有非常多的美食。臺灣混沌大家聽過嗎?臺灣混搭的做法是不是跟中國一樣呢?下面小編從飲食文化爲大家介紹臺灣混沌的做法,在家試一試臺灣的混沌吧。餛飩是中國民間傳統麪食之一,用薄面皮包餡兒,通常爲煮熟後帶湯食用。源於中國北方。餛...
-
春季減肥吃什麼,六類食物別錯過了
在冬天的天氣比較的寒冷,人們的運動比較少,再加上春節假日,吃的又會比較的好,導致很多人都胖了不少。很多的女性都希望自己擁有一個美好的身材,那麼春節減肥吃什麼好呢?本期的減肥飲食,爲你解析。1、奇異果維生素C超多的奇異果(獼猴桃)一直是愛漂亮的女人們的最愛。因爲...
-
狐狸的果實,全球十大健康食物之番茄
在這個不用擔心溫飽問題的時代,人們在飲食上的追求也從飽腹過渡到健康和養生的層面。對於一種食物,人們更關心的是它的營養價值和功效作用。世界衛生組織曾公佈了全球十大健康食品。那麼本期的健康飲食文化,爲你深入解析全球十大健康食物之番茄。番茄,又叫西紅柿,是...
-
豆漿可以天天喝嗎,喝豆漿的四大誤區
豆漿加油條一直是小編最愛吃的早餐,豆漿是含有蛋白質等豐富營養物質的飲品,能夠改善骨骼代謝和預防骨質疏鬆,是中老年的最佳飲品,但是如果不正確的喝豆漿不但不會增加營養反而會適得其反。本期飲食文化,帶你看看喝豆漿的4大誤區。1、空腹喝豆漿許多人喜歡早餐先喝一...