秋季如何減肥,五款營養粥助你一臂之力
粥相對於其他的事物來說比較的簡單,營養又挺豐富的,而且很容易出現飽腹感,乃秋季減肥食物的首選。那麼喝什麼粥既不缺失每日所需的營養,又能達到減肥的效果呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
一、胡蘿蔔粥
材料:大米適量,胡蘿蔔適量,鹽適量,香油適量,水適量。
做法:
1、準備適量適量胡蘿蔔,適量大米用少量水侵泡半個小時左右。
2、胡蘿蔔去皮切塊,加適量水攪成汁。
3、攪好的胡蘿蔔汁直接倒進泡大米的碗內,上電磁爐蓋蓋煮開。
4、煮開後改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。
5、最後粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進去,我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據寶寶的大小來決定哦!
6、加適量鹽進去,滴適量香油進去攪拌均勻即可。
二、小白菜木耳粥
材料:木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
做法:
1、先將木耳泡開,小白菜洗乾淨。
2、將木耳和小白菜與糯米同煮。
3、燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,最後加一點鹽即可。
三、雙豆瘦身粥
材料:紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
做法:
1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗乾淨。
2、將所有材料一起放入鍋中,加1000毫升冷水同煮直到豆爛即可。
四、紫菜粥
材料:主料:粳米100克;輔料:幹紫菜15克,瘦豬肉50克;調料:鹽5克,味精1克,大蔥5克,胡椒粉2克,香油15克。
做法:
1、先將紫菜洗淨,再將粳米淘洗乾淨,放入鍋中,加清水上火,煮粥。
2、將豬肉切細末,倒入粳米粥內加入紫菜和精鹽、味精、蔥(切花)花、香油等,稍煮片刻,撒上胡椒粉即成。
五、菊花銀耳粥
材料:菊花10g、銀耳10g,糯米60g、蜂蜜。
做法:
1、將菊花洗乾淨、銀耳泡發。
2、將準備好的所有材料一同放進鍋里加水煮粥,粥熟後可以加蜂蜜調味即可。
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