減肥吃什麼餐,五款減肥餐一週見效
對於減肥,很多人可是絞盡腦汁的用過許多方法吧!但是減肥真不是一朝一夕就能夠解決的事情,需要長期的堅持,還要配上科學的減肥方法,再加上健康的運動,最後才能達到效果。那麼,跟隨小編一起來飲食減肥看看減肥吃什麼餐?
可能感興趣》》清淡飲食吃什麼?
一、燕麥八寶飯養生又刮脂
燕麥八寶飯裏的“八寶”是燕麥、黑糯米、長糯米、糙米、白米、大豆、黃豆、蓮子、薏米、紅豆。把材料加水浸泡一個小時,然後計入適當的水量,煮熟就好了。八寶飯有更充足的食物膳食纖維和碳水化合物,適合當作主食食用。
二、糙米稀飯強力清腸
後煮沸就可以了。也可以很據自己的喜好,加點其他的作料。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助於消化和營養的吸收。同時也能增強飽腹感,減少熱量的攝入。
三、薏米煲湯請脂消水腫
薏米像米更像仁,所以也有很多地方叫它薏仁。現在更多的人喜歡吃薏米,因爲薏米獨特的生活環境讓它公害更少。中醫上說,薏米能健脾胃、消水腫、。薏米對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素B1能夠讓面板光滑美白。
薏米性微寒,所以並不適合煮粥或者單吃。與一些能起到溫補作用的食物一起煲湯就非常適合了,可以把雞腿、番茄與薏米一起燉煮,不但營養豐富,容易消化,而且能起到非常好的滋補減肥的效果。
四、高粱點心營養高纖維
點點高粱,可以讓原本就很營養的羹湯更加美味,在享受美味的同時也能減肥哦。
五、蕎麥麪條增加飽腹感
蕎麥麪是一種灰黑的麪粉,但是別看它其貌不揚,膳食纖維卻很高。蕎麥麪有着各種各樣的食用方法,不過人們最爲習慣的還是用它做麪條。蕎麥的蛋白質比大米和麪粉都高,所以在減肥的時候吃蕎麥麪可以大大的增加飽腹感哦。
蕎麥麪條最適合的搭配就是用肉末和黃瓜一起涼拌,做的時候一定要泡得時間長一些,直到泡軟,口感更好,也更容易消化。黃瓜可以讓蕎麥麪更清爽不容易膩,而肉末最好採用羊肉末,羊肉溫暖養胃,和蕎麥是很好的搭配。
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