如何減去肚子上的贅肉,就這麼簡單
如今在生活中,因爲現在吃的比較好了,再加上不少人因爲懶惰而不愛鍛鍊身體導致肚子上有着一層層的贅肉。那麼要減輕肚子上的贅肉要養成怎樣的飲食習慣呢?本期的健康飲食文化,爲你解析。
1、減少脂肪攝入
注意,這並不是讓你節食!而是在平時飲食中減少油脂的攝入。烹飪時儘量少放油,尤其要避免食用動物油脂,比如豬油、肥肉等。
2、減少鹽分攝入
鹹味容易刺激人的食慾,導致人吃的更多。而且鹽會損傷血管,使血液變稠,導致血液循環變慢,並降低人體代謝。當人體熱量無法代謝的時候,就容易堆積在腹部,成爲脂肪層。
3、補充膳食纖維
膳食纖維可以促進腸胃蠕動,防止積食和便祕,有助於排出體內堆積物,而且膳食纖維較高的食物脂肪含量都比較少,熱量相對較低。
4、養成喝茶的習慣
茶葉中含有豐富的茶鹼,能夠促進胃腸分泌消化液,減少積食和胃脹的發生。不過,喝茶的時間最好在飯後一小時,否則容易沖淡胃酸,使消化力降低。另外,腸胃不好的人建議飲用紅茶或烏龍茶,儘量少喝綠茶。
5、健脾補胃
脾胃功能虛弱會導致代謝能力不足,攝入的食物進入身體之後及時排出,堆積在身體內就會導致身體發胖,尤其是平時很少運動的腹部,會更加明顯。所以平時要儘量做到飲食規律,少吃生冷食物,以免傷及脾胃。
-
龍眼會上火嗎,食用龍眼的注意事項
秋季是龍眼大豐收的季節,龍眼別看它小小個的,營養十分的豐富,好處比它的大哥荔枝還要多……不過即使好吃又營養,也要控制一個量。那麼龍眼會上火嗎?本期的飲食文化,爲你解析。龍眼會上火嗎龍眼吃多了是會引起上火的,這是因爲龍眼屬於溫性水果,尤其是兒童以及老年人等部...
-
慢性咽炎喝什麼茶潤喉效果好
最好在我們日常生活中,有很多人飽受慢性咽炎的困擾。慢性咽炎久治難愈,稍飲食不當就犯病,咽炎雖不是什麼大問題,可給大夥帶來的困擾可不小。有咽炎的朋友平常應該多喝茶水潤喉,下面就一起和飲食文化來看看慢性咽炎喝什茶潤喉效果最好。大海生地茶冰糖30克,生地12克,胖...
-
雞肉不能和什麼一起吃,哪些人不能吃
雞肉是我們日常生活中最常見的一種肉類,不管是在街邊的大排檔,還是高端的米其林三星餐廳都能見到它的身影。就連夏天喝啤酒也是配炸雞最美味了。那麼它不能和什麼一起吃呢?本期的食物相剋,爲你解析。雞肉不能和什麼一起吃1、鯉魚雞肉甘溫,鯉魚甘平。雞肉補中助陽,鯉...
-
家常菜文化,糖醋排骨的來歷
糖醋排骨這是一道典型的糖醋菜,成菜外表油紅鮮亮,幹香滋潤,口看酸甜醇厚非常適合用作開胃菜或者作爲下酒菜。同時它的製作方法簡易,適合每個人入手。在家常菜文化裏糖醋排骨有着一段鮮爲人知的故事,一起來聽聽吧。糖醋排骨它源於江蘇的無錫,現在江蘇、浙江、四川菜中...