女生減肚子贅肉,晚餐吃什麼
很多女生爲了減肥,只吃蔬菜水果,不吃有油脂的食物。其實減肥的重點不在於節食或是超量運動,在於合理膳食、適量運動、保證足夠的休息時間等因素相結合。有人說,晚餐不吃對減肥很效果,其實不然。那麼減掉肚子贅肉晚餐要吃什麼呢?飲食文化來爲你解答。
燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐,不僅容易產生飽腹感,還非常有營養,也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了,有減肥功效。
香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧,它有飽腹感,而且吃了也不會發胖,非常適合睡前吃,最重要的是還能讓你睡得更好。
蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧,記得在其中添上少量的蜂蜜,甜甜的不僅能滿足你的胃口,緩解飢餓,還能有助於睡前放鬆的,最最重要的是不會發胖,反而有瘦身的效果。
牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠,相信大家都知道,牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
葡萄
夏季剛好是葡萄上市的季節啦,它裏面的白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質。它能有效的降低身體膽固醇,有高脂高血壓的朋友要多吃,同時也是減肥養顏的水果之一咯!
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