哪些蔬菜減肥效果好,試試這五樣
現代的人物質文化豐富多樣,這也導致胖子越來越多了。保持苗條靚麗的身材是每個人都是嚮往的。其實在所有的減肥法中,吃蔬菜減肥是一種很好的方法。那麼你們知道哪些蔬菜適合減肥呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
1、冬瓜
冬瓜性寒,養胃生津,清降胃火,減少食慾,且含脂肪少,富鉀、貧鈉,有利尿、排溼、消腫的功效,能夠緩解水腫型肥胖。冬瓜中也含有丙醇二酸,有效抑制糖類向脂肪的轉化,減少體內脂肪含量。另外,冬瓜能促使體內澱粉、糖類轉化爲熱量而消耗掉,不至於變成脂肪,所以說,肥胖的人經常吃冬瓜會變得越來越苗條。
2、芹菜
芹菜味道清香,能增強人的食慾。芹菜中含有豐富的維生素A、B1、B2、C,大量的膳食纖維。有助於腸胃消化、排毒瘦身;有利於消腫、利尿,加速循環系統運動,提高了代謝的效率,有效的起到了減肥的作用。
3、黃瓜
黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡熱量。而且黃瓜含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質等營養素。和冬瓜相同,黃瓜也含有可抑制糖類轉化爲脂肪的內醇二酸,以及豐富的纖維素,對減脂有很大幫助。
黃瓜還具備清熱、解渴、利水、消腫的功效。能起到排毒養顏、美白肌膚、保持肌膚彈性,抑制黑色素形成的作用。
4、生菜
生菜的營養素種類也比較全面,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。減肥期間多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔有黃、紅兩種,含有豐富的胡蘿蔔素,維生素B1、B2、C、D、E,葉酸,鈣質及食物纖維等,這些成分促進了人體的新陳代謝,循環系統的暢通,迅速的將肌體不需要的成分及時排出體外。胡蘿蔔中的糖化酵素可分解食物中的澱粉、脂肪等,然後被肌體吸收利用。因此說,胡蘿蔔是一種相當不錯的減肥蔬菜。
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