多吃什麼對眼睛好,推薦六種食物
隨着科技的發展,現如今的人們越來越依賴電子產品了。特別是對於年輕人來說,基本是手機不離手了,每天玩手機電腦的時間都十分的長,近視眼的人羣越來越多了。那麼本期的食療養生,爲你解析。
1、聖女果
聖女果含有大量的維生素A和維生素C、P等,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,還能保護眼睛,是春季適合吃的養睛水果。
2、金桔
金桔其實也是春季適合吃的養護眼睛的水果,它80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能,還能保護眼睛視力,增加眼睛抗衰老的程度。
3、菠菜
菠菜含有大量的葉黃素,葉黃素能預防眼睛衰老導致的“視網膜黃斑變性”,還能使眼部肌肉增強彈性,保護視力。
4、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制癡呆症的作用。
5、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有着不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。
6、豬肝
動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品,具有維持正常生長和生殖機能的作用;能保護眼睛,維持正常視力,防止眼睛乾澀、疲勞。
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