容易長胖吃什麼好,推薦六種食物
每個人的體質不同,對於有些人來說,吃的飯量都是正常人的水平,體重卻多了幾十斤。很多人應該挺羨慕大胃王的,他們的腸胃蠕動的比較快,吃那麼多還是這麼的瘦。那麼容易胖的人吃什麼比較好呢?本期的減肥飲食,爲你解析。
1、黑木耳
黑木耳裏面富含我們人體所需要的纖維素和氨基酸,當中所含的礦物質能有效改善身體的新陳代謝,有利於脂肪在體內的消耗,纖維素促進腸蠕動,促進脂肪的排泄,這非常有利於減肥,非常的適合減肥的朋友。
2、蘋果
蘋果中含有豐富的機酸和纖維素,這些營養元素能促進腸胃蠕動,還能起到通便的效果,而且蘋果能夠給身體一種飽腹感,他的熱量還非常的低,所以對於正在減肥的人羣來說,蘋果是減脂期間不可缺少的減肥水果。
3、紫薯
紫薯中的膳食纖維一遇到水就會發生膨脹,增加身體的飽腹感,從而減少進食量,它還能夠延緩葡萄糖的吸收,防止糖類轉變成脂肪,同時紫薯是低脂低熱食品,有利於減肥美體,適合減肥人士作爲主食食用。
4、海帶
海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維,能有效的清除附着在血管壁上的膽固醇,調順腸胃,促進膽固醇與體內垃圾的排泄,有效的阻止肥胖發生。
5、西藍花
西蘭花每100克熱量只有36卡,蛋白質含量3.6克,營養遠高於其它蔬菜,此外還有大量維生素和胡蘿蔔素,減脂期間也不怕營養不良。
6、銀耳
它不僅能美容養顏,而且銀耳比較有飽腹感,能加速促進腸胃消化,加速代謝功能將毒素與油脂排出體外。銀耳也可以同蓮子、雪梨一同煮,不僅能潤肺養顏,起到的養生作用也是很好的,所以銀耳是一款多功效的減肥佳品哦。
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