吃什麼可以天天排便,推薦六種食物
現如今便祕成了很多人的煩惱,不一定要天天都有出恭,對於成年人來說2到3天一次也是算正常的,這和人們的體質息息相關。那麼吃什麼有助於天天排便呢?本期的食療養生,爲你解析。
1、蘇子油
油類物質都有潤腸功能,這自不必說。蘇子油裏面含有60%-70%的亞麻酸,可調節內分泌,同時能清除血液垃圾,能起到預防心腦血管疾病的作用。特別適合老年人和孕婦食用。孕期便祕很麻煩,可用蘇子油加蜂蜜來緩解,在不傷害寶寶的同時,還能促進胎兒視力和智力發育。
2、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動,大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢?
3、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素,可保持腸內水分,並吸收餘下的膽固醇、糖分,將其排出體外,見效改善便祕症狀,無毒也就一身輕啦!
4、白蘿蔔
生吃可促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
5、玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維,能刺激腸壁,幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加,量也增加,排便量一旦順暢,廢物清乾淨了,小腹自然也就跟着平坦囉!
6、海帶
中醫專家指出,海帶屬於鹼性食物,富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝,並防止血液酸化,有助於潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運動。
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