夏天吃什麼容易減肥,推薦六種食物
一般在冬天,不管的你的身材好不好,那麼多的衣服一包裹就看不出來了。而到了大夏天,因爲炎熱的天氣導致人們穿着都比較的清涼,身材好不好立竿見影。那麼本期的減肥飲食,帶你看看夏天吃什麼容易瘦。
1、蘋果
蘋果是最常見的水果之一,蘋果有助於減肥是因爲它是一種低熱量高纖維的食物,而且在蘋果中富含各種人體必需的維生素,能調節人體機能,能避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。蘋果中的果膠成分,還能有效的抑制你的食慾,從而讓你達到減肥的目的。
2、番石榴
番石榴其實一直都是減肥的好幫手,屬於低脂低熱量水果,而且含有的碳水化合物也是比較少的,十分適合減肥人士吃,可以大膽吃!番石榴還含有豐富的抗氧化物質,抗氧化因子本身就具有很強的促進新陳代謝作用。它能夠清除血液中有害的自由基,令身體保持青春狀態!所以常吃番石榴對面板也很好,能讓你在減肥之餘擁有好氣色。
3、苦瓜
夏季很多人吃苦瓜減肥。這是因爲苦瓜減肥的效果真的非常強哦。而且夏季吃苦瓜還有清熱消暑的功效。苦瓜的脂肪含量非常低,另外苦瓜還有抑制食慾的作用。因此最適合肥胖人士減肥食用。
4、黃瓜
瓜類在減肥上其實都非常出色,黃瓜和苦瓜就是代表。黃瓜含有膠質、果酸、生物活性酶等。這些物質可以促進代謝,預防便祕等。黃瓜的含水量還非常高,達到96%以上,具有利尿功能。而且黃瓜還能有效地抑制糖類物質轉化爲脂肪。但是吃黃瓜減肥一定要吃新鮮的黃瓜,醃製的黃瓜會失去減肥功效。
5、菠菜
菠菜以鐵含量豐富而被廣爲人知。但是菠菜減肥也是不容忽視的。菠菜可以預防肥胖症、高血壓和糖尿病。菠菜還有消除下半身水腫的功效哦。
6、橙子
橙子被稱爲“療疾佳果”,含有豐富的維生素c,纖維多,熱量低,含有天然糖分,是代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。因爲橙子富含纖維,多食有助於排便,排出身體的廢物和有害物質,清理腸胃,減少體內積聚毒素,從而有助減肥!
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