如何防止齲齒,多吃這些食物
在古代的漢族,牙齒的整潔關係到社交活動和地位。即使到了如今,美白的牙齒也能給人很好的影響,如果張口就一嘴的黃牙,看的都會不舒適。牙齒的健康十分的重要,那麼本期的食療養生,爲你解析。
1、奶與奶製品
這些食物富含鈣和磷,不但能幫助恢復牙體硬組織,且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白質、酶等,能促進鈣磷的吸收。
2、蔬菜
蔬菜富含膳食纖維,與牙面機械性摩擦,達到清潔牙齒的效果,且咀嚼能促進唾液分泌,有效減少牙菌斑形成,因此膳食纖維被譽爲“防齲營養素”。
3、蔥、蒜、姜
這類食物有特殊的辣味,能抑制細菌繁殖。如蔥蒜有天然物質的“大蒜素”,生薑含有“薑辣素”等。
4、動物內臟
此類食物富含能抑制細菌產酸的元素如鐵、鋅等。
5、豆類
扁豆蠶豆富含磷,磷是骨骼牙齒必要成分,對牙齒的健康成長具有促進作用,另外,磷酸鹽具有緩衝功能,有效防止口腔過度酸化。
6、茶葉
茶葉富含氟,氟是骨骼和牙齒必不可少的成分,能和牙質中的鈣磷形成吧不溶性氟磷灰石,提高牙齒的抵抗力,防止齲齒。
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