富含維生素C的水果盤點
每當到了秋天都是容易上火的季節,大多數人也都有着口腔潰瘍的困擾,每當去開藥的時候醫生總是會給開VC片,VC片可是有着非常大的作用的,哪怕是在平常一天吃適當的分量也能預防口腔潰瘍的,不過維生素C大多食物中也都富含的。
那麼,本期健康飲食文化帶你盤點一下富含維生素C的水果。
以下排名以每100克中維生素C的含量排名:
1、針葉櫻桃(1677毫克)
2、餘甘果(500-1841毫克)
3、酸棗(900毫克)
4、獼猴桃(420毫克)
5、掐不齊(270毫克)
6、決明子(264毫克)
7、棗(鮮)(243毫克)
8、沙棘(204毫克)
9、野莧菜(153毫克)
10、辣椒(紅、尖)(144毫克)
11、柿子椒(130毫克)
12、苜蓿(118毫克)
13、歪頭菜(118毫克)
14、竹葉菜(87毫克)
15、濃縮橘汁(80毫克)
16、芥藍(76毫克)
17、青椒(72毫克)
18、芥菜(大葉)(72毫克)
19、魚腥草(70毫克)
20、豌豆苗(67毫克)
21、油菜薹(65毫克)
22、野蔥(64毫克)
23、辣椒(青、尖)(62毫克)
24、菜花(61毫克)
25、紫菜薹(57毫克)
26、苦瓜,番薯葉(56毫克)
27、蜜棗(55毫克)
28、山楂(53毫克)
29、豆瓣菜(52毫克)
30、西蘭花,芥菜(51毫克)
31、麥瓶草(49毫克)
32、香菜,枸杞子,柑杞(48毫克)
33、大白菜,草莓,莧菜(47毫克)
34、蘆筍,烏菜,水蘿蔔(45毫克)
35、白菜薹,蓮藕(44毫克)
36、木瓜,薺菜,桂圓(43毫克)
37、苤藍,荔枝(41毫克)
38、孢子甘藍,香椿,圓白菜(40毫克)
39、節瓜(39毫克)
40、葡萄柚(38毫克)
41、薤白,油菜心,車前草,栗子(熟),油菜(36毫克)
42、木薯粉,金橘,木薯(35毫克)
43、芥菜頭,木耳菜(34毫克)
44、苣蕒菜,櫻桃番茄,橙子(33毫克)
45、菠菜(32毫克)
46、白菜,芥菜,大薊(31毫克)
47、莧菜(紫),甜菜葉,柿子(30毫克)
48、大白菜(青口),柑橘,小白菜,橘子,清明菜,小蒜(28毫克)
49、桂圓肉,毛豆(27毫克)
50、杏仁,紫甘藍,馬蘭頭,花茶,馬蘭,茴香,甜杏仁(26毫克)
51、葡萄,牛蒡葉(25毫克)
52、青蔥,栗子(鮮)(24毫克)
53、芒果,蕨菜,柚子,牛皮菜,車前子,心裏美蘿蔔,馬齒莧(23毫克)
54、芹菜葉(22毫克)
55、白蘿蔔,野韭菜,小蔥,蘿蔔(21毫克)
56、海棠果,油麥菜,冬寒菜,生菜(團葉),檸檬(20毫克)
57、蜜橘,大白菜,豇豆,綠茶,柑(蘆柑)(19毫克)
58、蒜黃,茼蒿,百合,菠蘿,鴨肝(18毫克)
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