酸奶怎麼喝,酸奶照着這樣喝就年輕十歲
酸奶作爲一種健康好喝的飲品,深受人們的喜愛。酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。這對於厭食症患者和便祕的人來說,經常喝酸奶會很大的改善這些症狀,而且還有防癌的作用呢。本期健康飲食文化,講講酸奶搭配什麼喝最好。
乾果+酸奶:補充營養
乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便祕,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預防癌症。對於長期對着電腦的人羣來說,還能緩解眼睛疲勞。
將堅果(核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作爲早飯來吃爲佳。
綠茶+酸奶:瘦腹抗輻射
喝綠茶酸奶,可以起到排毒的作用,並能緩解便祕,防止小肚腩生成,以及抗輻射的功效。想去掉小肚腩的人,可以多喝點綠茶酸奶。
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中,攪拌均勻後即可食用。
香蕉+酸奶:潤腸飽腹
香蕉是大多數人鍾愛的減肥佳果。香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
木瓜+酸奶:減肥豐胸
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品。它絕對是擔心“減肥先瘦胸”的人的首選。
把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
黃瓜+酸奶:美容纖體
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖,可以將一根黃瓜榨成汁後,與酸奶攪拌後食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。
蘋果+酸奶:助消化
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。
首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享受。
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