女人氣血虛什麼症狀,怎麼調理
天氣的轉換與生理特徵,都有可能引發女人氣血兩虛的情況。天氣過冷或過熱也會影響人的消化液分泌,導致人體對食物中鐵的吸收減少而引發貧血。有很多女性朋友因爲月經過多導致缺鐵,有時也會因身體某部位出現問題。你知道女人氣血虛有什麼症狀,怎麼調理嗎?下面本期飲食文化來告訴你。
女性氣血兩虛的症狀
氣血兩虛會引起手足冰涼(或者過熱),指甲半月消失,失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、懶言是氣虛記憶力衰退、頭髮乾枯分叉面色萎黃蒼白,脣爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,大便乾燥,舌質淡、苔滑少津,脈細弱等等;
從月經上反應,女性氣血兩虛會引發月經不調,通常表現爲月經量少、月經提前、月經推遲,月經顏色暗紅、月經有血塊、痛經、經常乳房脹痛、月經經期不規律等等症狀。
女人氣血虛怎麼調理
飲食調理:平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
中藥調養:常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花、石斛、金線蓮等等天然中藥。
運動養生:運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認爲“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息和保養,防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
經絡療法:經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,並堅持艾灸關元、氣海、足叄裏、叄陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟於事。
女人氣血虛,是需要長時間的調理的,不可能一下子就可以好起來!因此千萬不要就中途放棄,所謂身體是革命的本錢,一定要好好調理好。
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