什麼零食吃了不長胖,這7种放心食用
零食是人們生活中不可缺少的食物之一,特別是在冬天的時候,外面的天氣十分的寒冷,很多人閒暇的時候就喜愛在家裏看肥皂劇,那麼嘴上一般也閒不了會吃些零食。本期的減肥飲食,爲你解析。
1、黑巧克力。當然是要純正的,它裏面含有可可脂,可以促進新陳代謝,還有助於消耗脂肪和熱量,在一定程度上有助於減肥。有事兒沒事兒吃一塊吧。
2、酸奶。酸奶也是很好的低熱量減肥零食,酸奶裏富含大量蛋白質和鈣等物質,還含有大量乳酸菌,而且熱量也非常低,在補充身體營養的同時又可以刺激腸胃,加速消化和身體排毒,特別適合餐前飲用的,這樣更有助於減肥哦!
3、藍莓幹。藍莓中含有的多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。有利於減肥減脂,而且100g藍莓幹中含有200卡路里,熱量不算高。
4、魔芋面、魔芋豆腐、魔芋乾等魔芋製品。自古以來魔芋就有“去腸砂”之稱。有豐富的食物纖維,熱量低,多含纖維素。不易發胖。生魔芋有毒,消化不良的人不宜食用。
5、栗子。堅果類食物一般脂肪含量較高,所以熱量也就比較高,但栗子在堅果中屬於熱量較低的,並且它的營養價值很高,VC含量是蘋果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮後使用,糖炒栗子熱量較高。
6、海苔。海苔是一種低熱量高纖維食物,100g幹海苔的熱量只有150卡路里。並且海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,而VB是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛鍊時能加速我們的熱量消耗。
7、高纖維全麥餅乾。餅乾在挑選時要避免威化餅乾、曲奇餅乾和夾心餅之類,它們的高熱量極高,控制體重應該挑選高纖維全麥餅乾,但要注意糖分含量,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動,有利於消化。吃餅乾時多喝水也有利於增加飽腹感,控制食慾。
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