釣魚游泳健身球,大暑養生巧運動
俗話說:“冬練三九,夏練三伏”,可見就算在赤日炎炎的夏天,堅持正確的身體鍛鍊也是很重要的。曾有研究表明,夏天常參加鍛鍊的人,心臟功能、肺活量、消化功能都要較夏天不堅持鍛鍊的人好些。那麼,在一年中最熱的大暑天,人們要怎樣既充分運動,又不過度消耗以致傷身呢?
游泳
大暑時節參加體育鍛煉,最好的項目莫過於游泳了。驕陽似火,熱風撲面,還是游泳最舒服,既鍛鍊了身體,又可祛暑消夏。
游泳對人們的好處很多。首先它能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛鍊後,能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內組織細胞新陳代謝旺盛,對防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。其次,游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉着。
其三,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,工作後若到水中游泳片刻,不管是誰,皆會感到精神振奮,疲勞消失,周身輕快。尤其對中老年人來說,常參加游泳,可使脂肪類物質較好地代謝,避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
但需要注意的是,游泳雖好,也不是任何人皆可參加的運動,當你下水之前,務必作一次徹底的身體檢查。另外,游泳不應在飯後一小時內進行;游泳前必須充分作好準備活動,以避免發生抽筋和感冒。
游泳下水時,不要猛一下跳進水裏,應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹,使身體充分適應時,再往水深的地方去。游泳後,若水在耳朵裏不出來,可採用側頭低耳跳躍法;游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體,將不潔的水衝去。爲了預防眼病,最好滴一些眼藥水。
健身球
健身球,又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜大暑天練習。
若能經常堅持練習健身球,對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由於鐵球與手掌面板的頻繁摩擦,也會因靜電及熱效應的產生,起到增進血液循環,治療周身各部位疾病的作用。
釣魚
釣魚不僅在於獲魚,更在於怡養性情,增益身心。釣魚之所以養心養性,是由於垂釣是用腦、手、眼配合,靜、意、動相助而成的。垂釣之際,眼、腦、神專注於浮標的動靜,不聲不響,意在丹田,形靜實動,它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力,都起到了積極作用。
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