衣食住行思,從五方面教你處暑養生
處暑到來,火熱的夏季宣告結束,古人說天地萬物從這時開始凋零,而傳統中醫學則認爲,此時是由熱轉涼的交替時期,人們應該注意日常生活習慣的調整,以應對外部環境的變化。那麼就來聽聽養生專家怎麼說,教你從衣食住行思五個方面來養生。
1、衣:
穿着方面,要注意根據氣溫適時添減衣服。處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。這時不宜急於增加較厚衣衫,“春捂秋凍”,就是讓體溫在秋時勿增高,以利於收斂陽氣。由於熱往外走之時,必有冷交換而入。但是,夜裏外出要增加衣衫,以愛護陽氣,避免寒氣入體。
2、食:
處暑節氣肝心少氣,肺臟獨旺,飲食上宜助氣補筋,以養脾胃。飲食上宜多食荸薺、沙葛、粉葛等,少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害,多增加酸性食物,以加強肝臟功能。
處暑時節,像西瓜這類寒涼的瓜果,要儘量少吃或不吃,可以多吃一些秋季應季的水果,如蘋果、梨、葡萄、哈密瓜、桃子等。處暑節氣還適宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,適當地煮些綠豆湯、綠豆冬瓜湯、綠豆百合粥、綠豆薏米粥等,以滋陰潤燥。
此外,處暑應該保持飲食清淡,合理營養。不吃或少吃燒烤類的食物,這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。適量增加優質蛋白質的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚等。
3、住:
處暑後氣溫逐漸下降,日夜氣溫差增大,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展。
處暑後,人們睡覺時應注意關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風騷動使脾胃受涼。白天只要室溫不高不宜開空調。可開窗使空氣活動,讓秋肅殺之氣盪滌暑期留在房內的溼濁之氣。
4、行(運動):
運動不宜太過,儘量選擇運動量較小的活動,避免大量出汗,以傷陽氣和陰精。可選擇做廣播體操、打太極拳、散步等。此外,處暑之後,秋意漸濃,正是人們暢遊郊野登高望遠的好時機,可以開闊心胸、鍛鍊體魄、陶冶情操。
5、思(情致):
葉落而知秋。古代文學名著《紅樓夢》就有秋風秋雨愁煞人的名句,秋風秋雨易引起人們的情緒低落。怎樣克服秋季的不良情緒呢?《黃帝內經》指出:保持精神上的安寧,減少肅殺之氣對人體影響;減少神志外馳,以保肺之清肅之氣。辦法是儘量排除雜念,以達到心境寧靜狀態。
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