大暑養生要點,助你平安度過大暑
大暑,正是夏天裏最熱的時候。大暑裏養生要格外注意,正所謂“冬病夏治”,只要抓好時機,就能換來長久的健康。那麼,就讓老黃曆帶大家瞭解,大暑養生要點是什麼,助你平安度過大暑。
大暑時節宜“冬病夏治”
大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在養生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風溼痹證等陽虛證,是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友,在夏季養生中尤其應該細心調養,重點防治。
大暑時節的膳食原則
暑天,運用飲食的營養作用養生益壽,是減少疾病,防止衰老的有效保證。夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點爲基礎,由於夏令氣候炎熱,易傷津耗氣,因此常可選用藥粥滋補身體。《黃帝內經》有“藥以去之,食以隨之”,“谷肉果菜,食養盡之”的論點。
著名醫家李時珍尤其推崇藥粥養生,他說:“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最爲飲食之妙也。”藥粥對老年人、兒童、脾胃功能虛弱者都是適宜的。所以,古人稱“世間第一補人之物乃粥也”,“日食二合米,勝似參芪一大包”。
運動
根據每個人的身體素質,大暑時節的運動量是應有所差異的。一般來說,身體健康的人,在做一些較大運動量的運動後,適量出汗會使身體有種舒服的暢快感,而運動量也應以此爲度。中老年人在活動時,則應以不累爲度。
根據各人身體情況及喜好,此時,快走、爬山、游泳、太極拳、羽毛球、乒乓球等運動都是不錯的選擇,其中,快走、爬山、太極拳比較適合中老年人。
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