2021年三伏入伏後要注意什麼,適合吃什麼水果好
三伏天是我國最熱的一段時間,在三伏天到來的時候人們也有一些需要注意的事項,那麼2021年三伏入伏後要注意什麼呢?三伏適合吃什麼水果好呢?接下去就讓我們一起去了解看看吧!
2021年三伏入伏後要注意什麼
1、晚睡早起
夏季宜晚睡早起,宜比春日稍晚點睡、早點起,中午有條件的儘量小睡片刻,有助緩解疲勞,以保持心神安寧。提醒大家,切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉痠痛等。還要注意居住環境不要過於潮溼,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
2、避免焦慮
夏季運動量不宜過大、過於劇烈,應以運動後少許出汗爲宜,以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳。盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和睏倦煩躁,所以應保持清淡的心態,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,誘發各種疾病的發生。
3、食物宜清淡
在食物“補養”方面,因爲三伏天天氣炎熱,出汗甚多,加上晝長夜短,睡眠時間相對較少,因此能量消耗甚大,需要有合理的飲食來支援,這就是通常所說的“補養”。這時節不適合吃得過於葷腥油膩,對於一般的人,三分葷七分素比較合理。
三伏適合吃什麼水果好
1、西瓜
我國民間早有一句諺語:“熱天吃西瓜,不用把藥抓。”西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經,具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效,常吃西瓜能清火解熱。
2、西紅柿
西紅柿可以清熱解毒、平肝去火。
3、梨
夏季天熱,易缺水,梨因鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱,是最佳的補水護膚品。
4、草莓
中醫認爲草莓有去火功效,能清暑、解熱、除煩,適合夏季多食。草莓性味甘、涼,入脾、胃、肺經,有潤肺生津、健脾和胃、利尿消腫、解熱祛暑之功。
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