2018新年健康月曆,4月運動助長高
“四月芳菲醉,人間仲春時”,時至四月,北方江岸初綠,南方煙雨迷離,大自然如詩如畫。這個時候的天氣溫暖,雨水豐富,正是農作物生長的好時候,而根據健康專家的說法,也是正處在青春發育期的孩子們長高的好時期,那麼就讓老黃曆爲你帶來2018新年健康月曆,4月份大家要注意些什麼呢。
春暖花開的四月,在南方最適合戶外運動了。家長們聽好了,“蹦蹦跳跳的孩子長得高。”這句話一點沒錯。兒童保健專家指出,決定下肢骨長高的骨骺位於膝關節和踝關節,凡是對這些關節和脊柱有適宜刺激的縱向運動都有利於身高的生長,比如打籃球、打排球、跳繩、兔子跳等。
專家表示,每天堅持兩小時的戶外運動,不僅能接觸太陽光,促進維生素D合成,讓鈣更好地吸收,而且對長高也是十分必需的,其中有跳躍的運動最好能每次持續20—40分鐘。既有益於身心健康,也有利於骨骼發育。
除了運動,家長還應注意,讓孩子最好在22點前入睡,因爲促進身高生長的生長激素主要在夜間分泌,凌晨1點達到分泌高峯。所以22點至凌晨1點是孩子長高的重要時期,此時儘量不起夜,最好每天連續睡10小時以上。
專家建議,孩子最好每天保證8到9個小時的睡眠,最晚不要超過11點睡覺。好的睡眠習慣可以慢慢培養,即便作業做不完,也可以早上起牀後再做,總之不能浪費了晚上長高的黃金期。
另外,專家還建議讓孩子每天吃一個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品,保證足量的鈣攝入。同時,還要根據飲食和骨密度值適當補充鈣劑、充足的維生素A、維生素D。
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