維生素c蔬菜含量排名,誰是維c之王
我們都知道維生素c能夠預防心臟病,提高人體免疫力,而食用蔬菜瓜果成了我們生活中補充維生素長必不可少的途徑。那在我們經常食用的蔬菜裏,哪些蔬菜所含的維生素c比較豐富呢?那麼本期的健康飲食文化,帶你一同探究富含維生素c的蔬菜排行榜。
NO.1、甜椒
甜椒是非常適合生吃的蔬菜,含豐富維他命C和B及胡蘿蔔素為強抗氧化劑,可抗白內障、心臟病和癌症。越紅的甜椒營養越多,所含的維他命C遠勝於其他柑橘類水果,所以較適合生吃。紅色和綠色的甜椒富含維生素C、維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。每100克甜椒中,水分佔92.2%,含蛋白質0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物6.4克,能提供113.0千焦的熱量。
NO.2、掐不齊
掐不齊含有多種營養成分,特別是每百克含胡蘿蔔素高達12.6毫克,維生素C高達270毫克,是一般蔬菜所望塵莫及。豐富的維生素有助於增強人體免疫功能。此菜還具有清熱解毒、健脾利濕的功效。適用於感冒發燒、暑熱吐瀉、痢疾、傳染性肝炎、熱淋白濁等病症。
NO.3、白菜
白菜營養豐富,含有豐富的維生素,其維生素C、維生素B2的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍;其中維生素C,可增加機體對感染的抵抗力,用於壞血病、牙齦出血、各種急慢性傳染病的防治。白菜中含有的纖維素,可增強腸胃的蠕動,減少糞便在體內的存留時間,幫助消化和排泄,從而減輕肝、腎的負擔,防止多種胃病的發生。
NO.4、扁蓄菜
扁蓄菜每百克嫩莖葉含水分79克,蛋白質6克,脂肪0.6克,碳水化合物10克,鈣50毫克,磷47毫克,胡蘿蔔素9.55毫克,維生素B20.58毫克,維生素C158毫克,還含有扁蓄甙、槲皮貳等。扁蓄性味苦寒,具有利尿、清熱、殺蟲的功效。
NO.5、野莧菜
野莧菜含有多種營養成分。其中每百克含胡蘿蔔素7.15毫克,維生素C153毫克。豐富的胡蘿蔔素、維生素C有助於增強人體免疫功能,提高人體抗癌作用。野莧菜清熱去濕,清肝解毒,涼血散瘀,對於濕熱所致的赤白痢疾及肝火上炎所致的目赤目痛、咽喉紅腫不利等,均有一定的輔助治療作用。
NO.6、辣椒
每百克辣椒維生素C含量高達198毫克,居蔬菜之首位。維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質含量亦較豐富。醫藥專家認為,辣椒能緩解胸腹冷痛,制止痢疾,殺抑胃腹內寄生蟲,控制心臟病及冠狀動脈硬化;還能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,增強食慾,促進消化。
NO.7、酢漿草
每100g酢漿草含有蛋白質3.10g,鈣27mg,鐵5.60mg,維生素C127mg,碳水化合物12.40g。食用酢漿草具有解熱利尿,消腫散疾的效用。四季可採,以夏秋有花果時採藥效較好,除去泥沙,曬乾。
NO.8、油菜
油菜的招牌營養素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。據專家測定,油菜中含多種營養素,所含的維生素C比大白菜高1倍多。能活血化瘀,解毒消腫,寬腸通便功效,強身健體。主治遊風丹毒,手足癤腫,乳癰,習慣性便祕,老年人缺鈣等病症。
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