哪些水果含維生素C,可以天然美膚
美味可口而且並沒有多少熱量的水果一直都是健身、減肥之中的人最喜愛的,好吃的水果也能夠為你帶去更多的健康養分。VC是美白必不可少的成分,你知道哪些水果富含的維生素C最多嗎?
那麼,本期飲食文化一起來了解吧!
還想了解》》哪些水果有助於減肥
第一層:鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子。每100克中的維生素C含量超過100毫克。第二層:青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍、黃瓜、柑橘、菜花。每100克中維生素C含量超過50毫克。第三層:白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜薹、豌豆、豇豆、蘿蔔。每100克中維生素C含量超過30——50毫克。
水果呢,我想大家都應該知道,含vc最多的其實不是橙子,蘋果之類的,而是獼猴桃!VC美白,早就成為美容達人口碑流傳的祕密武器了。因為VC除了可以提高免疫力,更被美譽為“經典的天然美白元素”,很多經典的美白類化粧品中都會添加VC成分,例如雅茚新四元智能美白精華液中就含有維生素C磷酸鎂複合精華。
維生素c主要來源是新鮮蔬菜與水果,正在急速生長的植物中維生素c含量高。我國許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c。鮮果中最突出的是刺梨,每百克鮮果含維生素C2440毫克,比號稱“維C之王”的獼猴桃高得多。酸棗每100克含維生素C830~1170毫克,其他棗類含300~600毫克,人體的利用率也高,可達86%。
水果中的柚含量每100克可達5l~120毫克,橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克計),蠻梨176毫克,草莓35毫克,柿子11~49毫克,番石榴74毫克,山楂89毫克,荔枝15~30毫克,龍眼34~60毫克,芒果21~4l毫克,無花果62毫克,黃皮39毫克,杜杷16毫克,菠蘿24毫克,餘甘子356毫克。這些果類都是含量較豐富的種類。其他水果多在2~100毫克之間。
獼猴桃,是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐狸桃、獼猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇異果、麻藤果等,廣泛分佈於中國南方山嶺之間。一般是橢圓形的。墨綠色並帶毛的表皮一般不食用,而其內則是呈亮綠色的果肉和一排黑色的種子。
獼猴桃的質地柔軟,味道有時被描述為草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。因獼猴喜食,故名獼猴桃;亦有説法是因為果皮覆毛,貌似獼猴而得名是一種品質鮮嫩,營養豐富,風味鮮美,人們喜食的水果,有美容養顏的效果,延遲皮膚衰老的作用,深受各年齡人的喜愛。
西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
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