吃了火鍋後吃什麼刮油,推薦六種果蔬
火鍋一直以來就十分的受歡迎,不只是在寒冷的冬天,即使是在炎熱的夏天吃火鍋的人也不在少數。不過人們都知道吃火鍋最容易長胖了,看看日本的相撲選手就能知曉了。那麼本期的減肥飲食,講講刮油的果蔬。
1、西蘭花
西蘭花在健身圈可是地位不低,因為西蘭花富含健身所需的營養成分,還是抗癌的高纖維食品,除了能促進腸道,而且熱量也是很低,每100G的熱量只有33卡,口感也不錯。想減肥,不想便祕的男女,請把西蘭花列入你的食譜。
2、玉米
玉米在減肥中是可以充當主食吃的,當主食吃能減肥,當菜吃的話,會不知不覺讓你攝入過多的碳水,導致發胖!玉米當主食吃,是慢性碳水,能讓你保持不飢餓,食慾也不失控,還能促進脂肪分解,讓膽固醇代謝出去,血管不硬化等功能。
3、白蘿蔔
白蘿蔔大家經常吃吧,100g熱量是25卡,含鈣量可是菠菜的4倍,維生素C也是比檸檬高,含鐵量也不屬於肝臟,維生素B1不低於豆槳,維生素B2不低於牛肉,是不是特別意外?這樣營養成分高,熱量又低的食材,是減肥特別需要的啊!白蘿蔔也能讓你避免脂肪的生成,讓你排除垃圾,吃完火鍋吃它正好刮刮油。
4、芹菜
這個就更了不起了,雖然口感沒有西蘭花低,但熱量比西蘭花還低啊,100G只有20卡的熱量。它具有高纖維的特點,能起到瘦小腹的作用,除了利尿還能預防腸癌。減肥的人可不要嫌棄芹菜哦!
5、檸檬
如果喝膩了白開水,不如用檸檬泡水喝,它的熱量是35卡/100克,作用是能分解脂肪,清除體內各種毒素垃圾,調節你的身體酸鹼度,最適合愛吃火鍋的你了,把你養成不易發胖的體質,這點是每個減肥的人求而不得的體質啊!
6、蘋果
蘋果在減肥界是大受歡迎的,因為熱量不高,飽腹,很多人會選擇蘋果代餐減肥,雖然小脂不推薦水果代餐,但是減肥中加餐選擇蘋果還是不錯的,它能補充不少營養,還能降解脂肪分子,三餐之外餓了不妨吃一個水果,比你吃薯片零食強多了,因為熱量低啊!
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