吃什麼可以緩解眼睛疲勞,多吃這4種果蔬
對於如今的現代人,基本是手機不離身,不管是學生還是上班族,經常使用電子產品導致總是用眼過度,近視的人羣也是逐漸的龐大起來了。其實可以通過飲食來保護我們的眼睛,那麼本期的食療養生,為你解析。
1、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果,含有大量的維生素、膳食纖維和黃酮類等營養物質,能補充人體所需能量,刺激胃酸分泌,促進腸胃蠕動,對便祕有一定的緩解作用。此外,其含有的維生素A對視力有關鍵作用,能緩解眼睛疲勞,保護視力。
2、草莓
草莓,含有大量的類胡蘿蔔素、維生素C、維生素A、果膠、花青素等營養物質,也能促進食物消化,緩解便祕。當然,其也含有能保護視力的胡蘿蔔素與維生素A,對眼睛好,可緩解夜盲症。
3、香蕉
香蕉味甘性寒,清熱潤腸,能促進腸胃蠕動,緩解心理壓力,解除憂鬱,心情不好可以來一根;同時,多吃香蕉對眼睛也有好處,這與它含有的鉀元素有關,能緩解眼睛的不適症狀,改善視力。
4、番茄
番茄營養豐富,含有大量的維生素A、維生素C、類胡蘿蔔素、糖類等營養物質,其含有的維生素C能減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害,維生素A能預防和治療乾眼病,多吃番茄對眼睛益處也很多。
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