健身吃什麼水果,你吃對了麼
為了練出完美的肌肉,擁有完美的身材,很多人都會選擇堅持健身,那麼健身中除了三餐飲食有講究之外,選擇對的水果來恢復身體也是很重要的。那麼本期的健身食譜,教你健身期間 應該吃什麼水果比較好。
櫻桃:健身健美訓練後最佳水果是櫻桃,因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分,對訓練產生的炎症有特效。如果體內沒有炎症,肌體的恢復也快。
牛油果:果肉含有多種不飽和脂肪酸,所以有降低膽固醇的功效;含有多種人體所需營養物質,並且富含的高蛋白更使它成為健身增肌人士菜單上必不可少的食品。可謂對人體百利無一害。
香蕉:健身後期間可以多吃一些香蕉,因為健身後如果量大的話人體會流汗,鉀元素會隨汗流失的,而香蕉中富含鉀元素,能補充健身時流失的鉀,可以起到緩解疲勞,幫助身體恢復的作用。
葡萄:葡萄中也是含有花青素的,有着抗炎、抗氧化的功效,在健身後吃些葡萄能夠幫助恢復體力,也能減輕因健身鍛鍊引發的肌肉痠痛和炎症。
西瓜:健身後吃西瓜可緩解健身運動後的疲勞感和肌肉痠痛,西瓜中含有瓜氨酸能與人體內的酶產生化學反應,轉變成對人體循環和免疫系統有益的精氨酸,精氨酸能促進生成一氧化氮,幫助放鬆血管。
菠蘿:菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復,緩解健身後導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質,可以消除鍛鍊引發的炎症或水腫現象的。
蘋果:蘋果中含有豐富的維生素,能夠補充健身鍛鍊中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類,可以起到增強肌肉力量的作用。
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