經常不吃早餐會怎麼樣,問題大條了
一日之計在於晨,對於人們來説,早餐是三餐中最重要的一餐了。不過如今的人有些是為了早上多睡會,特別是在放假的時候,這種還好,更嚴重的是為了減肥不吃早餐的。本期的健康飲食文化,為你解析。
經常不吃早餐會怎麼樣
1、易患膽結石
國外有研究表明,女性膽石症患者年齡在20歲-35歲間,約80%-90%有過不吃早餐的經歷。如果經常不吃早餐,患膽結石的風險就會大大增加。因為在沒有食物的時候,胃也是照常在蠕動,分泌出來的胃酸在晚上也會刺激胃壁,損傷胃黏膜,由於膽囊中的膽汁沒法排出,膽汁中的膽固醇會大量的析出,沉積,久而久之人就會患上膽石症。
2、易發心梗
不吃早餐也容易誘發心肌梗死,國外的心血管疾病的專家曾呼籲,早餐不吃,胃內沒有食物,會這導致更多的B型血栓球蛋白在血液中形成,它們會使血液凝固,讓人容易患上心梗。
3、影響壽命
大自然有大自然的規律,人體也有人體的生物鐘,這些平衡最好不要強行打破。健康長壽也是靠人體的生物鐘來支配的,例如不吃早餐就會使生物鐘的正常運轉打亂,營養沒有得到及時的補充,就會減退生理機能,再加之不吃早餐的患病風險,都會影響健康長壽。
4、長胖
很多減肥的妹子們都認為少吃一頓就能少攝入一些卡路里,早餐最容易被減肥的妹子直接忽略掉,但是早餐真的很重要噢!早餐不吃,勢必導致中晚餐會攝入很多的食物,特別是在晚上,吃完飯不久之後就要睡覺,身體消化吸收來不及,時間一久,人還是會長胖的,因為熱能過剩特別容易堆積脂肪,催人發胖。早中晚三餐最佳比例是3:2:1。
5、容易便祕
民以食為天,在三餐定時的情況下,人體會自然出現胃結腸發射的現象,幫助身體排毒,但是如果三餐失衡,胃結腸的反射作用也會失調,便祕很容易就產生了。排毒不暢的時候,最容易長痘痘之類。
6、容易低血糖
經過一夜睡眠,人體的營養已消耗得差不多,此次血糖的濃度處於比較低的狀態,如果不吃早餐或者是少吃早餐,血糖的濃度得不到充分的補充,精神不振、頭昏心慌、四肢無力等症狀就會出現,甚至還會因低血糖休克,危害很大。
7、反應遲鈍
早餐很重要,早餐是能量之源,如果沒有及時進食,補充能量,血糖的消耗無法供應,此時腦力無法集中,人容易感到疲勞,倦怠,精神不振,反應會很遲鈍。
8、易患胃病
不吃早餐的人,往往要到中午才開始進食,殊不知人處於飢餓狀態的時候,胃酸會過多分泌,從而促使胃炎、胃潰瘍的產生。
9、抵抗力低
早餐不吃的同志,一開始可能感覺不怎麼餓,但是到了10點鐘左右,就可能產生飢腸轆轆的飢餓感,長此以往會產生一些消化系統疾病,進而導致人體營養不良,因而使全身免疫力下降,機體的抵抗力降低。
10、加速衰老
女性同胞們要注意啦,不吃早餐的危害之一就有加速衰老一説。為什麼説呢?一日三餐,因為早餐中攝入的營養是其它的餐次沒法補充得到的,國外相關的實驗表明,早餐攝入的能量和營養素佔據一天中很重要的地位。如果不吃早餐,人體只得用體內貯存的蛋白質與糖元,時間一長,皮膚乾燥,起皺、貧血都會到來,加速衰老。
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