長期不吃晚餐會怎樣,十分的嚴重
有句話説的好,早上吃的像皇帝,中午吃的像王子,晚上吃的像乞丐。雖然話是説晚飯要少吃,但不是代表不吃。不吃晚飯不僅是不健康而且可能對身體造成極大的傷害。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、降低抵抗力,晚飯不吃人體會處於飢餓時期,細胞也會處於一種“萎縮”的狀態。沒有能力去吞噬有害細胞,反而會受到損傷。此外不吃晚飯,會導致身體器官營養空給不足,造成人體抵抗力會下降。
2、傷腸胃,晚上不吃飯我們肯定會感覺到飢餓,一旦產生飢餓感,大腦就會收到信號,會促進胃裏分泌胃酸,眾所周知胃酸是強酸性,不吃食物胃酸會腐蝕胃黏膜,長此以往容易誘發胃潰瘍、胃炎,會給健康埋下隱患。
3、影響睡眠,當人體產生飢餓感之後,消化系統會隨之行動變的活躍,人的大腦接受飢餓的信號,也會變得興奮,如果神經一直興奮,會影響睡眠導致難以入睡的情況,這樣第2天的身體也會感覺到疲憊,對工作和學習造成影響。
4、造成營養不良,1日三餐是可以保證每天身體所需的能量,人體每天至少需要1200大卡能量來滿足基本的生理功能,保證身體各個器官的有效運轉,如果不吃晚飯營養只有從早中兩餐獲取,而人的飯量是有限的,只通過兩餐不可能獲取1天的營養,長期這樣下去勢必會造成營養不平衡乃至營養不良,所以説晚餐要吃少並不代表不吃,全天能量需要建議早中晚30%、40%、30%這樣比較合理。
5、影響工作學習效率,現代人工作學習都到很晚,我上高中的時候晚自習到九點多,不吃晚飯受得了嗎,雖然現在提倡學生減負,但學業壓力依然很大,上班族們肯定都經歷過加班吧,加班到八九點甚至十一二點的很多,午飯過後八九個小時不補充能量,再強的身體也是扛不住;不僅是這樣,還有上夜班的人,晚飯肯定不能少的。
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