健康的減肥飲食安排,怎樣才是最合理
想要減肥的人,一定是胖到超出了自己的想象,所以想要塑造一個自己覺得完美的形象,那麼怎麼才能夠合理的安排自己的飲食,才能讓自己能夠減肥又非常健康呢。讓我們一起來了解減肥飲食,看看怎麼安排才好。
早餐:8:00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
3塊胡桃仁
半杯藍莓
一勺半蜂蜜
一袋脱脂牛奶
加餐:10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐:12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麥麪包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯(繼續減鈉)
一碗哈密瓜
點心:14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿蔔
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐:17:00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食:19:00
271kcal
一個小香蕉
一袋脱脂奶
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